Je er niet mee bemoeien…
De maand Maart is in mijn beleving altijd de stip op de horizon waar de winter ophoud. Afgelopen winter leek voor mij een eindeloze stroom aan regen en grijze luchten. Toen ik laatst in het bos liep zag ik zelfs een paar eenden tussen de bomen door zwemmen. Een heel vervreemdend beeld. De paden door de bossen en weilanden waar ik normaal wandel met de hond zijn al lang niet meer begaanbaar zonder weg te zakken in de natte modderige ondergrond.
Ook in mezelf ontmoette ik afgelopen maanden soms een bedrukte grijzigheid op. Mijn stemming viel vaak een beetje samen met het weer buiten. Mijn eerste neiging was om dat te verklaren en te kijken wat ik er aan kon doen. Een hele menselijke eigenschap. Je ermee bemoeien met wat er is. Zodra ik het bedrukte, grijzige opmerkte in mijn lijf wilde iets in mij daar ook weer meteen vanaf. Terwijl ik het gevoel nog niet eens had ontmoet, nog geen kennis had gemaakt.
Toen ik dat wel deed, er stil bij staan, ontdekte ik meer over dat gevoel. Het kreeg een plaats in mijn lijf, mijn borstgebied. En er kwam een beeld van een vleermuis, zo ondersteboven bengelend aan een tak met zijn vleugels om zich heen geslagen. Ja zo voelde het precies, weggedoken en beschut. Ik voelde een vertrouwen, dit is een natuurlijk proces, die cocon geeft mij ruimte om op te laden en te herstellen. Ik hoefde me er niet mee te bemoeien. Het hoefde niet anders of beter of mooier of vrijer. Dat alleen al gaf wat lucht en ruimte aan de bedrukte grijzigheid.
Ook in sessies zie ik dit terug. Oordelen en vraagtekens over wat gevoeld wordt. Het anders, beter mooier willen dan wat nu is. En als het fijn en goed is, dan is er de angst om dit te verliezen, dus krampachtig vasthouden. In plaats van dit echt aan te nemen en te doorvoelen is er meteen de neiging om wat te gaan doen met wat er gekomen is, of meteen het volgende probleem aan te gaan pakken. En steeds weer de uitnodiging, ook aan mezelf, om alles wat er nu is te ervaren en helemaal waar te laten zijn.
Wanneer de zon doorbreekt merk ik dit direct aan mijn stemming. Maar aangezien deze dagen schaars zijn in deze tijd vraagt het me geduld te hebben en mee te gaan in het grijzige in mij en buiten mij. Het heeft net zo min zin om je te verzetten tegen je eigen gevoel als tegen het weer buiten. En ik geniet er ook een beetje van. Ik maak lekker veel kopjes thee en zet midden op de dag tijdens het schrijven van deze nieuwsbrief de kaarsjes aan. En de modderige paden vermijd ik en ontdek nieuwe wegen waar het beter begaanbaar is op dit moment.
Het leven opent, sluit, vernauwt, krimpt ineen, zet uit, wordt vloeibaar en soms vast. Je hoeft je er niet mee te bemoeien. Kijk maar of jij ook dat wat er is liefdevol vast mag houden in plaats van je er tegen verzetten, het willen controleren en sturen.
Focusing:
Focusing is een vaardigheid die werd ontdekt door Eugene Gendlin, een Amerikaanse hoogleraar in de psychologie en filosofie. Hij deed in de jaren ’70 onderzoek naar het effect van psychotherapie. Hierbij ontdekte hij dat het succes van therapie vooral te maken heeft met iets dat de client doet. Cliënten die wat meer bedachtzaam spraken, die tijdens het spreken met hun aandacht ook in hun lichaam voelden wat er waar te nemen was, bleken meer baat bij therapie te hebben dan anderen. Dit was al hoorbaar in de eerste sessie. Hij onderzocht wat deze cliënten precies deden (vaak deden ze het onbewust) en heeft het zo beschreven dat het ook geleerd kan worden aan mensen die het niet al van nature doen. Hij noemde het focusing. Focussen is een lichaamsgericht proces van jezelf gewaar worden.
Focusing is een hele mooie, zachtaardige manier om je lichaam te laten spreken. Precies dat waartoe ik je wil uitnodigen tijdens mijn sessies. Dat begint al in het voorgesprek, waarin vaak veel verteld en gedeeld wordt. Ik nodig uit om te voelen hoe dat, wat je met me deelt, voelbaar is in je lijf. Soms liggen ze nogal wat uit elkaar. Ken je dat, dat je ergens boos over bent en wanneer je erover spreekt voel je de boosheid weer oplaaien. Het kan zomaar zijn dat wanneer je incheckt bij je lichaam dat je opeens verdriet voelt. Iets heel anders dan wat je hoofd je vertelt. Door de tijd te nemen om wat je zegt mee naar binnen te nemen kom je misschien op een plaats waar je nog niet bent geweest. Er ontstaat een nieuw perspectief.
Op de massagetafel kun je zo ook van alles tegenkomen. Een knoop in je maag, een brok in je keel, opgetrokken schouders, benauwdheid, een borrelend gevoel diep van binnen. Maar ook gevoelens en sensaties waar niet direct woorden voor zijn, of meer op de achtergrond, fluisterend. Focussen begint met ‘iets’ dat gevoeld wordt, wat vaak nog niet helemaal helder of definieerbaar is. Binnen focusing wordt dit de ‘felt sense’ genoemd (een lichamelijke gewaarwording die iets betekent). Het proces van focussen bied alle ruimte aan dat wat er gevoeld of ervaren wordt.
Het blijft niet alleen bij gewaarworden wat er van binnen voelbaar is en leeft. Focusing nodigt uit om een relatie aan te gaan met dat wat aandacht vraagt, en wat gevoeld wordt. Het nodigt uit te luisteren naar het gevoel, en het een kans te geven om iets tegen jou te zeggen. Wat zou het je vertellen als je het laat spreken?
Voor mij persoonlijk is focusing een proces van naar binnen gaan, ont-moeten en dat laten ont-vouwen, zonder je ermee te bemoeien. Zo heb ik zelf al vele cadeautjes mogen uitpakken. De inhoud van wat zich ontvouwt is vaak helder, duidelijk en kloppender dan je hoofd zich kan bedenken. Het mooie is dat het zowel met als zonder aanraking effectief is. Het kan plaats vinden zowel in de stoel als op de tafel. En wanneer je jezelf deze vaardigheid eigen maakt heb je mij of iemand anders niet meer nodig.
Tijdens mijn opleiding tot massagetherapeut heb ik de basistraining van focusing gehad. Dit voorjaar ga ik de vervolgtraining focusing bodywork doen om zo nog meer tools en handvaten te leren kennen die ik in kan zetten binnen mijn sessies.
Aanbieding:
Naar aanleiding van de training die ik ga volgen bied ik je het volgende aan:
April, Mei en Juni 2024: Kennismaking focusing. Sessie van 60 tot 75 minuten voor 50 euro. Let op: dit kan zowel een sessie in de stoel als op de tafel zijn. Met of zonder aanraking. Focusing staat op de voorgrond. Wanneer je gebruik wil maken van deze aanbieding, neem dan contact met me op via what’s app of via mail. Afspraken voor deze sessies kunnen niet gemaakt worden via mijn online afspraken kalender.
Voor meer informatie over focusing kun je een kijkje nemen op de website van Stichting Focusing Nederland.
Vakantie:
Het duurt nog even maar toch wil ik in mijn nieuwsbrief graag vermelden dat mijn praktijk gesloten is in de meivakantie van 22 April tot en met 4 Mei.
Lieve groet,
Hanneke
